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RM对于健身意味着什么?

来源:365bet最新网址 作者:365bet亚洲版登录 发布时间:2019-06-13
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RM是英文重复最大数字的缩写。中文翻译是最大重复次数,解释为最大重复次数,最大重复次数的权重或特定重复次数的最大权重。
在健美运动中,RM被规定为反复测试负载重量一定次数。例如,表达式6-12 RM是可以重复6-12次的重量。
通常在6到12RM之间使用,1-5RM被高级健美运动员用于冲击重量。
(1)重量大:少(1-5次),多组(5-10系列),长空间(2-3分钟)。
这主要用于增加绝对强度。
(2)中重型:平均数(6-12次),平均组数(4-6组),中间空间(1-2分钟)。
主要用于延长肌肉长度。
(3)平均体重:中至高(12至20倍),中至高组(五组或更多组),短间隔(30秒至1分钟)。
主要用于突出肌肉线条。
(4)重量轻或无负荷:非常高的数量(超过25倍),中等和高数量的组(超过4组),中等和短的空间(约1分钟)。

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它主要用于减肥,增强肌肉耐力,改善心血管功能。





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